Guide: Så väljer du rätt sport-BH för din träning - våra experttips och rekommendationer

Att välja rätt sport-BH är avgörande för att få optimalt stöd, komfort och prestanda under träningen. I denna guide kommer vi att utforska olika typer av sport-BH:ar, ge detaljerad information om storleksval, diskutera vikten av rätt stödnivå och material, samt ge praktiska tips för att hitta den perfekta passformen.

Varför är det viktigt med en bra sport-BH?

En sport-BH är mer än bara en vanlig BH. Den ger stöd och minimerar rörelse, vilket minskar obehag och eventuellt skav under träningen. Dessutom kan en bra sport-BH förbättra din prestation genom att ge ökad stabilitet.

Olika träningsformer kräver olika typer av sport-BH

Det finns ett brett utbud av sport-bh:ar som passar olika träningsformer och behov. Här är några vanliga sorter:

• Kompressions-BH: Ger starkt stöd genom att trycka samman brösten mot kroppen. Perfekt för högintensiv träning och löpning.

• Bygel-BH: Ger extra lyft och separering för en mer formad silhuett och är idealisk för medel- till högintensiv träning.

• Sömlös sport-BH: Erbjuder maximal komfort och minskar risken för skav under rörelseintensiv träning.

• Justerbar sport-BH: Har justerbara band och krokar för att anpassa passformen efter dina preferenser och behov. 

Vilken typ av träning ska du utföra och vilken typ av stöd är du ute efter? Välj en tränings-BH med rätt stödnivå för att matcha träningsintensiteten.

Lågintensiv träning:

Lågintensiv träning innefattar aktiviteter som promenader, vardagliga sysslor och lugnare former av yoga. För lågintensiv träning är det viktigt att välja en sport-BH som ger bekvämt stöd och tillräcklig täckning. En bra passform och material som andas är avgörande för att hålla dig bekväm och fri från obehag. Seamless sport-BH:ar kan vara ett bra val för att undvika skav under längre perioder av rörelse. Välj en sport-BH som ger lätt till måttligt stöd och möjliggör naturliga rörelser utan att begränsa dig.

Medelintensiv träning:

Medelintensiv träning inkluderar aktiviteter som power walking, cykling och dans. För medelintensiv träning bör du välja en sport-BH som erbjuder mer stöd och stabilitet för att minska obehag och oönskad rörelse. Bygel-BH:ar kan ge extra lyft och separering för en mer formad silhuett, samtidigt som de ger det nödvändiga stödet under träningen. Se till att BH:n sitter bekvämt och ger tillräcklig täckning för att du ska kunna röra dig fritt utan att behöva justera den.

Högintensiv träning:

Högintensiv träning involverar aktiviteter som löpning, högintensiv intervallträning (HIIT) och aerobics. För högintensiv träning behöver du en sport-BH som ger maximalt stöd och minimerar bröströrelse för att undvika obehag och eventuell skada. En kompressions-BH är ett utmärkt val för att hålla brösten på plats och ge stadigt stöd under intensiv träning. Se efter sport-BH:ar som är tillverkade av fukttransporterande material för att hålla dig sval och torr när du svettas. Racerback-design och justerbara band kan också ge extra stöd och rörelsefrihet för aktiviteter som involverar armrörelser.

Tips! För personer med stora bröst rekommenderas en sport-BH med högt stöd. Då brösten väger mer kräver de extra stöd oavsett vilken typ av träning du utför. En bra rekommendation är att välja en sport-BH som omsluter brösten mot kroppen utan att trycka dem uppåt. För att uppnå maximalt stöd bör sport-BH:n undvikas om den är urringad.

Att välja rätt storlek

Att hitta rätt storlek är viktigt för att få optimalt stöd och komfort. En sport-BH är utformad för att förhindra att brösten rör sig under träningen. Vi är medvetna om att bröst och kroppar kommer i olika storlekar och att standardstorlekarna XS-XL inte täcker alla behov. Därför har vi beslutat att ha upp till storlek XXXXXXL i vårt sortiment. För att uppnå optimalt stöd är det viktigt att sport-bh:n passar både i kupa och omkrets. Vi rekommenderar att du utgår från din vanliga BH-storlek och väljer samma storlek för din sport-BH. Om du är osäker på din storlek kan du följa nedanstående instruktioner för att få en rekommenderad BH-storlek. Här är några steg för att mäta och hitta din rätta storlek:

1. Mät omkretsen under bysten för att bestämma din bandstorlek.

2. Mät omkretsen över den bredaste delen av bysten för att bestämma din kupstorlek.

3. Använd en storleksguide för att matcha dina mått och hitta den perfekta storleken.

Hur ska en sport-BH sitta?

En sport-BH ska sitta ordentligt för att ge optimalt stöd och komfort under träningen. Här är några viktiga punkter att tänka på för att säkerställa att en tränings-BH sitter korrekt:

Stöd: Sport-BH:n bör ge tillräckligt stöd för att hålla brösten på plats och minimera rörelse. Se till att BH:n täcker hela bröstet utan att klämma eller trycka för hårt.

Band: Banden runt ryggen ska ligga rakt och horisontellt på kroppen. De ska vara tätt anpassade, men inte så strama att de skaver eller orsakar obehag. Om banden glider upp eller ner behöver BH:n antingen justeras eller bytas ut mot en annan storlek.

Kupor: Kuporna ska omsluta brösten och ge dem bra stöd. De ska inte vara för små eller för stora. Brösten bör fylla ut kuporna utan att det blir något överflödigt tyg eller någon spänning.

Byglar: Om tränings-BH:n har byglar ska de ligga bekvämt mot bröstbenet och sidorna av bröstkorgen. Byglarna ska inte gräva in eller orsaka obehag under träningen. 

Axelband: Axelbanden ska vara justerbara och ge tillräckligt med stöd utan att skära in i axlarna. De bör vara breda nog för att sprida belastningen jämnt och förhindra att de glider ner.

Komfort: En sport-BH ska kännas bekväm på kroppen och ge tillräckligt med rörelsefrihet utan att begränsa dig. Testa olika stilar och storlekar för att hitta den som passar bäst för din kroppsform och träningsaktiviteter.

Så vet du att din sport-BH har rätt passform

För att en sport-BH ska ha rätt passform bör den vara tightare än en vanlig BH för att ge stöd och hålla bysten på plats under rörelse. Om du väljer en modell med kupa, bör bröstet passa in utan att tryckas ut mot armhålan eller plattas för mycket. En sport-BH ska vara mjuk och stabil utan att sitta för åtstramad, förutom vissa high support-modeller. För dem med större byst som behöver extra stöd kan det kännas mycket tight, men det ska aldrig finnas några skavande sömmar.

För att avgöra om din sport-BH har rätt passform, ställ dig själv följande frågor (om du svarar ja på alla, har du hittat en vinnare!):

• Kan du enkelt ta av sport-bh:n även när du är svettig?

• Har brösten tillräckligt med plats i kupornas utrymme (om det finns några) utan att bli platta eller sticka ut mot armhålan?

• Stannar brösten på plats även när du böjer dig framåt?

• Kan du röra armarna utan att det uppstår skav eller obehag?

• Sitter sport-bh:n stadigt på axlarna utan att glida eller röra sig?

• Kan du ta ett djupt andetag utan att det känns klämt eller orsakar smärta?

Kom ihåg att varje individ är unik, så det är viktigt att prova olika sport-bh:ar och hitta den som passar just dig och dina behov bäst. En välsittande sport-BH kommer att ge optimalt stöd och göra din träningsupplevelse mer bekväm och njutbar.

Skötselråd

För att förlänga livslängden och bibehålla prestandan hos din sport-BH är rätt skötsel viktigt:

• Följ tvättinstruktionerna noggrant för att undvika att förlora stöd och elasticitet.

• Undvik att torktumla din sport-BH eftersom värmen kan skada materialet.

• Förvara BH:n på en torr och luftig plats för att undvika mögel och dålig lukt.

Visste du att...

1. När du tränar utan en ordentlig sport-BH kan dina bröst röra sig i sidled, inåt och utåt, uppåt och neråt så mycket som 30 centimeter.

2. Brösten stöds endast av huden och ett nätverk av ligament som finns i hela bröstet och sitter fast i bröstväggen. Att brösten blir hängiga, vilket är permanent, beror på att dessa ligament är uttänjda.

3. En vanlig BH reducerar bröstens rörelser med ungefär 35% medan en sport-bh reducerar rörelserna med över 70%.

4. Sport-BH:ar förlorar sin elasticitet med tiden. Precis som träningsskor behöver man byta ut dem regelbundet, helst en gång per år.

5. Knäppning i ryggen ger längre livstid på bh:n då du kan reglera storleken efter att materialet i produkten har tänjts.

Genom att följa denna omfattande guide kommer du att kunna välja en sport-BH som ger optimalt stöd, komfort och prestanda för din träning. Kom ihåg att varje individ är unik, så experimentera och hitta den perfekta modellen för dig. Lycka till med dina träningspass och njut av bekvämligheten med en rätt vald sport-BH!